Orkuuppbygging í nóvember og desember:)

Jæja gellur....talsmaðurinn er búinn að setja upp plan fyrir upplyftingarmeðlimi (og hina líka sem vilja taka þátt að sjálfsögðu) og minnum á að ef einhver vill vera með í þessum frábæra klúbbi þá er bara málið að hafa samband við einhvern meðlimanna:) En hér kemur plan sem vert er að skoða...er nú þegar komin með nokkur tilraunadýr með góðum árangri...ein sagðist hreinlega svífa þannig að ég mæli með þessu:)  

Kl. 7.00 èByrja á Aloe vera drykknum (ca. 1 tappi) fá sér svo sjeik í morgunmat + vítamínin (1-Rose Ox, 1-multivítamín, 1-Florafiber, 1-X-Cal, 1-2 Cell Activator, 2-trefjar, 2-3 Herbalifeline, 1-2 Tang Kuei) (bara snilldin að byrja daginn á svona bombu) J

Kl. 10.00 è Brauð, ávöxtur, próteinbar eða eitthvað sem þig langar íJ 

12.30 è Góður sjeik með ávöxtum og öllu tilheyrandi...eitthvað alveg geggjað djúsí jú nó + vítamínin (1-multivítamín, 1-Florafiber, 1-X-Cal, 1-2 Cell Activator, 2-trefjar, 2-3 Herbalifeline, 1-2 Tang Kuei) 

15.00 è Brauð, ávöxtur, grænmeti, próteinbar og/eða eitthvað sem þig langar í J 

18.00 è Eitthvað gott og hollt í kvöldmat (helst heimakokkað jú nó ef hægt er eða ekki kokkað ef það er málið) + vítamínin (1-multivítamín, 1-Florafiber, 1-X-Cal, 1-Cell Activator, 2-trefjar, 2-Herbalifeline, 1-2 Tang Kuei) J 

è ef maður er svangur eða er sko vanur að fá kvöldkaffi eins og sumir þá er rosa sneddí að skera niður ávexti og/eða grænmeti, próteinbar eða kannski hálfan sjeik til að slökkva á kvöldnart-tilfinningunni jú nó (og svo má nottlega svindla annað slagið, en gott að hafa það sem reglu að svindla ekki nema einu sinni eða tvisvar í vikunni jú nó) J  

è líka gott að hafa það fyrir reglu að borða 5 ávexti/grænmeti á dag (sko tegundir) (má nottlega meira ef maður vill jú nó) og helst allt í sitthvorum litnum, en grænt er lang hollast, basískast, járnríkast og trefjaríkastJ og svo er líka alveg nauðsynlegt að drekka nóg af vatni með þessuJ og te-i sem má alveg drekka það eins oft og mikið og þú viltJ  

è ok...svo með æfingu þá er þetta plan alveg málið

-         Taka sjeik (helst með ávöxtum og/eða ávaxtasafa (smá kolvetnum til að hafa auka orku)) svona 30-45 mín fyrir æfingu (rosa gott að taka líka 1 Rose ox, 2 Herbalifeline, 2 Tang kuei, þetta hjálpar til við harðsperrur og eykur blóðflæðið til vöðvanna)

-         Svo STRAX eftir æfingu, helst áður en maður teygir eða fer í sturtu og

-         svo góðan, djúsí sjeik svona 1 ½ tíma eftir það.

 

Hvernig væri að við myndum fylgja þessu plani næstu 4 vikurnar...þá höfum við pottþétta orku til að takast á við verkefnin, prófin, jólin, skammdegisþunglyndið og allt stressið og auka álagið sem oft fylgir þessum tíma heheJ

Þetta er allavega hugmynd sem vert er að kanna miðað við mína reynslu og nokkurra tilraunadýra sem hafa prufað:)

Knús knús

Talsmaðurinn í stuðinu:)

Athugasemdir

[Vala (IP-tala skráð) 13.11.2007 kl. 07:45]

Umm ekkert smá góður matseðill hjá þér, hvað seturu meira útí hádeigisheikinn? Bara ávexti og duft eða er það eitthvað meira.

Verð svo að fara shoppa aðeins meira Hörbó stuff.

kveðja Vala í átaki;)